Megélni a változó kort

A nők életének kritikus időszakáról, a változás koráról tartott ismeretekben és tanácsokban bővelkedő őszinte előadást dr. Mártha Orsolya egyetemi előadótanár, urológus főorvos, a marosvásárhelyi urológiai klinika vezetője. A Női akadémia rendezvényén, amelynek helyszíne a Bernády Ház volt, sokan vettek részt, de ha arra gondolunk, hogy a klimax okozta problémákkal hányan küszködnek, többen is elfértek volna a teremben.

Mártha főorvosnő biztató idézetekkel is kedveskedett a hölgyeknek, amelyek igazak ugyan, de nem változtatnak azon, hogy a klimax időszakát sokan nagyon megszenvedik. A testi panaszok mellett egyesek a munkahelyüket is elvesztik, másoknak a családi élete borul fel. A közgondolkodás pedig azt sulykolja a nőkbe, hogy megöregedtek, a termékenység elvesztésével női szerepük elmúlt, s csökkent értékű személyekké váltak. Holott manapság, amikor a meghosszabbodott életkor miatt a nők életük egyharmadát a változás kora után élik meg, aki idejében, a megfelelő életmódot folytatva felkészül erre az időszakra, szembe tud nézni a kellemetlenségekkel, megtalálja a változó kor szépségeit, s a belső kisugárzás révén bölcsnek, erősnek és akár szépnek is érezheti magát. 

A klimax, avagy a változás kora 45-50 éves kor körül következik be, amin az életszínvonal változásai sem módosítottak a történelem során. Ha a havi vérzést hat hónapon, egy éven keresztül nem követi újabb menstruáció, a változó kor elkezdődött. A klimax hamarabb, 40 éves kor előtt is bekövetkezhet, ha a petefészek működése valamilyen fertőzés, immunbetegség következtében zavart szenved, ilyenkor premenopauzáról beszélünk.

A havi vérzés elmaradásának előjele a szabálytalanná váló menstruáció. A petefészek ugyanis a 40-es évektől kezdődően fokozatosan kisebbedik, a csírasejtek száma csökken, akárcsak a női nemi hormonok, a progeszteron és az ösztrogén szintje, amelyek kedvező hatása a női szervezetre fokozatosan megszűnik.

A változó kor jellegzetes tünetei, a hőhullá-mok, az éjszakai izzadás, egyeseknél rövidebb, másoknál hosszabb ideig, akár öt évig is eltarthatnak. Az előadó beszélt az urogenitális diszkomfortról: visszatérő vizeletfertőzések, akaratlan vizeletvesztés, folyamatos késztetés a vizelésre, amelyekre az urológus megoldást tud ajánlani – biztosította a jelenlevőket Mártha főorvosnő. Majd sorolta a többi tünetet: a női hormonok kiesése miatt a kis mennyiségben termelődő férfihormon fokozott szőrnövekedéshez, a hajhullásra való hajlamhoz vezet. A tüszőhormon hiánya következtében a haj töredezettebbé válik, a bőr vizet veszít, szárazabb lesz, tónusa csökken, ráncosodik, s a kollagéntartalom csökkenése miatt vastagabbá válik. Egyes nőknél a menopauza elhízással jár, a súlyfelesleg a derék körül jelentkezik. Ebben az időszakban nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának, a vérzsírok mennyisége és összetétele kedvezőtlen irányba változik, kialakulhat a csontritkulás.

A testi tünetek mellett az előadó kitért a lelki tünetekre is. A változó kor a nők egy részénél hangulatzavarokkal, akár depresszióval is járhat. Szorongás, alvászavar, evészavar, fáradtság, gyengeség, koncentrációs zavar, feledékenység is jelentkezhet. Mindebből kiindulva elhangzott, hogy nagy szükség lenne olyan pszichológusokra, akik a változó korban levő nőknek tanácsokat adnának a lelki problémák enyhítésére, ami megkönnyítené ennek az időszaknak az átélését. 

Egy másik lehetőség a hormonpótlás, amiről szakemberek azt állítják, hogy megkönnyíti, sokkal elviselhetőbbé teszi a klimaxot. A hormonterápia elindítása a beteg kérése és alapos szakorvosi kivizsgálás nyomán lehetséges. A kezelés egykomponensű vagy összetett hormontabletták folyamatos vagy szünetekkel történő szedéséből áll, de alkalmazható a bőrön át felszívódó tapasz, krém, hüvelyen át ható gél is. Az előadó megemlítette a növényi ösztrogéneket, bár ezekről kimerítő hatástanulmány nem készült.

Egyes vélemények szerint a hormonpótlás veszélyekkel járhat, némileg fokozhatja az emlőrák kialakulását, trombózist, vérzészavart okozhat. 

A leghasznosabb az idejében történő felkészülés a menopauzára, ami életmódváltást jelent. Le kell mondani a dohányzásról, napi 150 perces fizikai aktivitást kell végezni, meg kell változtatni az étrendet, ami teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, omega-3 zsírsavak fogyasztását jelenti, és csökkenteni kell a só- és alkoholbevitelt. A folyadékfogyasztást növelni kell, s ennek egy része víz kell legyen.

Az alvászavarok nagyon megnehezítik a még dolgozó és elsősorban szellemi munkát végző nők életét, ezért az előadó azt tanácsolta a hölgyeknek, hogy a tartós kialvatlanságnál jobb, ha altatót (növényi teák, gyógyszerek) szednek.

A helyes életvitel, a rendszeres mozgás mellett a csontritkulás megelőzésére ajánlott a napon való tartózkodás, téli időszakban a D-vitamin tabletta, de csak orvosi javallat alapján, és az orvos által előírt mennyiségben. A vizeletvesztésre a főorvosnő az intimtornát ajánlotta, de mint említettük, egyéb kezelési lehetőségek is vannak.

Összességében a változó kor egy kellemetlen időszak a nők életében, de fel lehet készülni rá, szembe lehet nézni vele. Aki tudatosan, jövőorientáltan éli meg életének ezt a szakaszát, s hasznos munkára, kikapcsolódásra, szórakozásra fordítja a megnövekedett szabadidőt, életének egyik legszebb időszakává válhat – zárta mondanivalóját dr. Mártha Orsolya.